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                                                                                    RENFORCEMENT MUSCULAIRE



La Préparation Physique générale  (PPG) :


La PPG  précédé la PPS, L'Objectif de PG est de renforcer de façon  équilibrée et 

globale tout le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur

afin de mieux supporter les formes de travail intensives et plus spécifiques

à la course (éviter les blessures). 

la PPG s'adresse à tous les groupes musculaires (haut et bas du corps) 


Les Différentes formes de Travail  :


- Travail de renforcement de la ceinture abdominale

  Abdominaux Dorsaux ...........   

- Travail de gainage : il s'agit de posture à maintenir exemple :

  3 x 4 x 30'  et plus selon votre niveau 

- Travail avec médecine-Ball  : surtout utilisé pour le renforcement de la 

  ceinture abdominale et du haut du corps 

- Travail de Musculation classique avec ou sans charge type :

  (squat, demi-squat, développé couché.......... )


HORAIRES

ENTRAÎNEMENTS RENFORCEMENT

(Préparations Physiques)

MARDI 18H30 à 20H-Stade + Salle

JEUDI 18H30 à 20H- Salle





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