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Baisser le cholestérol

Le sport fait baisser le cholestérol . 30 minutes de marche chaque jour

suffisent pour commencer

Le sang contient deux catégories principales de lipides: le cholestérol et lestriglycérides .

On sait que tous les deux augmentent la probabilité d'ennuis cardio-vasculaires. Or, l'exercice physique régulier réduit, souvent de façon nette,

le taux des triglycérides et du mauvais cholestérol alors qu'il accroit le bon cholestérol.

Malheureusement, ce bénéfice n'est que transitoire si on arrête de s'entrainer . Trois études viennent confirmer cette affirmation

Etude 1

Chez les sujets présentant une surcharge pondérale, l'exercice physique associé à un régime hypocalorique pauvre en cholestérol et en acides gras saturés

(mauvaises graisses) entraîne une augmentation plus importante des taux sanguins de bon cholestérol (HDL) que chez les sujets suivant uniquement le régime

C'est la conclusion d'une étude publiée dans le New England Journal of Medicine et qui a porté sur 264 hommes et femmes présentant une surcharge

pondérale modérée.

Etude 2

L'équipe médicale écossaise du Dr Findlay de l'hôpital universitaire de Glasgow, a étudié les effets d'un copieux entrainement de trente semaines 

sur le taux des lipides et de la tension artérielle d'un groupe de sédentaires âges de 35 à 50 ans préparant leur premier marathon

La cholestérolémie a chuté de 12 %, les triglycérides de 22 % et la tension artérielle de 10%.

Etude 3

Quand le médecin veut améliorer un bilan sanguin lipidique après la ménopause, donner un traitement hormonal substitutif (THS),

c'est bien.  Conseiller l'exercice physique, c'est encore mieux . C'est ce qui ressort d'un travail mené aux Etats-Unis sur 71 femmes pendant 11 mois.

Elles ont vu ainsi diminuer, sans régime alimentaire, les cholestérol total et LDL (mauvais), tandis que le HDL (bon) augmentait.

Le simple TSH a fait décroitre le LDL et  croitre le HDL, sans intervenir sur le cholestérol total


Par quel exercice physique régulier faut-il commencer ?

30 minutes de marche chaque jour suffisent pour commencer

Ensuite la course à pied à allure modérée est le sport idéal pour faire baisser définitivement son taux de cholestérol


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