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                              COURSE A PIED SEINE ET MARNE

                                                        


L'Endurance reste un travail indispensable pour vous permettre de 

progresser dans le temps et perdre du poids. 

Elle constitue les fondations de l'entrainement, sans endurance le 

coureur ne peut progresser.

Préparation à la Compétition le mardi, entrainement en deux Groupes 

débutants et confirmé avec séances à allure spécifique suivant votre 

référence chronométrique. 

Pour les débutants nous élaborons un programme préparatoire, il faut 

savoir être patient car ce moment est déterminant pour la suite.

Tous nos adhérents qui ont sollicité un accompagnement ont réussi leurs 

objectifs à 100 % .


COMMENT BIEN PROGRESSER LES NOTIONS QUI INTERVIENNENT DANS                                                      

                                               LA PERFORMANCE  


La qualité de l'entrainement, l'entraineur, votre club, votre régularité. 

La qualité de vie au quotidien en particulier la diététique 

la phase de récupération planifier organiser. 

Le choix des compétitions  et la stratégie à adopter. 

                     

INDIVIDUALISATION DE LA PERFORMANCE 

En l'adaptant à chacun  apprendre à s'écouter être en harmonie 

avec son corps, apprendre à écouter, pour bien récupérer il faut 

bien se connaitre . 


PERSONNALISATION DE LA RECUPERATION 

Préparation en amont des séances, détermination des objectifs, 

faire le bon choix du matériels, respecter les phases temps arrêts reprises, 

Anticiper le geste de récupération pendant l' effort bras droit et  bras 

gauche. 


Radhouane Bouster 



  

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